Contrairement à ce que l’on entend, mieux vaut manger cet aliment le soir plutôt que le matin. Ah bon ?- L’approche de la rentrée vous fait traîner les pieds ? Voici quelques trucs pour vous aider à retrouver la forme en une journée !
Tout commence au réveil !
Avalez un thé ou un café avant de faire votre sport matinal, il est prouvé que les femmes qui le fond ont plus d’énergie quand elle se mettent ensuite à s’exercer. Si cela vous semble déjà trop, un simple verre d’eau sera tout aussi efficace si l’on en croit la plupart des coaches !
Ne mangez pas avant l’exercice
Vous allez brûler 20% de calories en plus pendant vos exercices matinaux si vous les faites avant de prendre votre petit déjeuner. Vous n’aurez donc droit à cette tartine qu’après avoir fait quelques squats ! Essayez surtout de délier vos muscles et vos articulations, l’essentiel pour votre journée étant d’assouplir votre corps et non pas de le raidir.Exercez-vous
20 minutes d’activités sportives le matin vous feront le plus grand bien : étirements bien sûr mais également quelques exercices un peu plus cardio si vous souhaitez brûler un maximum de calories. Si vous vous sentez en forme, vous pouvez utilisez des haltères mais, dans la plupart des cas le poids de votre corps sera amplement suffisant.À la pause de midi
Plutôt que de manger un sandwich devant votre ordinateur allez plutôt faire un tour et essayez de marcher au moins une demi-heure, cela vous permettra de vous détendre et d’être plus concentrée une fois de retour à votre poste.C’est l’heure du goûter
Un petit en-cas vous aidera à ne pas vous ruer sur votre dîner. N’oubliez pas également de vous hydrater régulièrement au cours de la journée. De l’eau bien entendu, n’en profitez pas pour vider la machine à café !Gardez le pain pour le dîner
Une étude israélienne tendrait à dire que le pain est plus facilement assimilé par l’organisme le soir. Vous aurez donc tendance à moins grossir si vous mangez votre pain plutôt le soir que le matin. Ne compensez pas en engouffrant une baguette entière pendant le dîner.Pensez à votre nez
Sentez quelque chose de bon une fois rentrée chez vous : du pain chaud, de la lavande, le parfum des fleurs… Ne laissez pas votre odorat s’atrophier, surtout si vous vivez en ville, cela aura un effet très bénéfique sur votre niveau de stress.Couchez-vous tôt !
Le manque de sommeil et la fatigue font parti des grands responsables de la prise de poids. Donc essayez de garder des heures de coucher et de lever régulières afin de ne pas trop troubler votre horloge interne.
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